小太りが長生きする？ vol.36

どうも、山本です。

「正月太りしている人が多いかも」の思い考えたこの企画。

予想以上に太った人が少ない様子（素晴らしい👏）なので、少し企画倒れ感がありますが・・1月31日までエントリーの受付をしてるので「この機会に痩せたい！」という方はチャレンジしてください。

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▼過剰なダイエットは・・
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スモールジムのコンセプトは「からだをより良く」。一般的なパーソナルジムのような「ダイエットジム」ではないので過剰なダイエットは推奨しないし「過剰なトレーニング・過剰な食事制限」は行いません。

「適正体重でいること」「体重管理をすること」が大切だと考えていているので「からだをより良くする」観点から

🔳適正体重を超えている場合は減らす必要があり

🔳適正体重よりも低い場合は増やす必要がある

と考えます。

適正な体重でいることは見た目の観点だけでなく「各種病気の予防の観点」から大切。それが内科的な疾患（糖尿病や高血圧など）であれ、整形外科的な疾患（ひざ痛や腰痛・衰えなど）であれ、体重を管理することが一つの基準になります。

一般的によく使われる指標は、身長と体重から計算する「BMI（体格指数）」です。以下のサイトで簡単に計算できるので一度やってみてください。

BMIの基準値は「22」。見た目のための美容体重では「20」が良いと言われますが、見た目と健康はちょっと違うようで・・一番長生きするのは以下のようです。

BMI「25～30」の「小太りの方が長生きする可能性が高い」と言われていて、逆にBMIが低い（痩せている）方が病気になる確率が高いのだとか。

もちろん「見た目」も大切なので、見た目と健康を両立させるにはBMI「21～25」を目指すと良いでしょう。どうでしょうか？この範囲に収まっていましたか？

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▼イベントを行う理由
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以前もお話しましたが、最近ご入会させた方もいるので「イベントを行う理由」を改めて。スモールジムでは定期的なイベントを企画したいと考えていて、今回で3回目？の開催です。

例えば「ダイエットしたい」と思っても自分一人で出来る人はごくわずか。多くの人が三日坊主で終わってしまうと思います。また「痩せたいなー」とは思うものの、ダイエットをする明確なきっかけがなく、ずるずると先延ばしにしてしまい気付いた時には・・という方もいると思います。

そんな時に、イベントがあれば行動を始める「きっかけ」になるのではないかと考えています。また、自分一人でやるのではなく「みんなで一緒に」やることで励みにもなるし、景品を用意して「ニンジンをぶら下げること」で（笑）意欲が増すと思います。

ただ運動指導をするだけでなく、楽しく続けられる「きっかけ」や「環境」を作ることもトレーナーの仕事の一つです。今後もより多くの方が参加できるイベントを考案していくので、自分にヒットする企画があれば是非ともご参加くださいませ。

では、また来週もよろしくお願いいたします！

柳原の十日えびす。仕事後に行ったもののゴネる子ども達に負けて・・屋台でいくつか買い物をしただけで参拝できずに帰ってきました🤣笑